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作者:admin 2020-02-11 01:21 浏览

下面这5个动作可以平坦腹部、纤细美腿。动作不激烈,效果却不错,快为好身材做起来吧!

七日七天瘦身餐单:第五天

早餐:香蕉一根 烤地瓜半条。

早餐:水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。

七日七天瘦身餐单:第三天

晚餐:茶叶蛋、烫青菜、墨西哥小鸡翅

1.西红柿:这个时候多吃西红柿就是最好的减肚子方法,它里面的食物纤维可以帮助吸附肠道中多余的脂肪,将多余的油脂和毒素通通排出体外,从此再也没有小肚腩的烦恼咯!

七日七天瘦身餐单:第四天

晚餐:3安士瘦肉或者鸡肉,1杯青豆或者四季豆,1根胡萝卜,1个苹果。

午餐:米饭半碗 水煮青菜 丝瓜汤 梨1个

晚餐:烤地瓜半个 无油蔬菜汤。

早餐:薏米粥一碗、荷兰小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。

中餐:竹笋豆腐、蕃茄、鸡蛋一个、卤鸡腿

晚餐:猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。

早餐:黑咖啡或者茶香港精选一肖一码全年资料特码,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂香港精选一肖一码全年资料特码,1/2个柚子或者柚子汁香港精选一肖一码全年资料特码,1片吐司加一汤匙的花生酱

七日七天瘦身餐单:第七天

2.不要吃得太快:饮食太快不仅会让消化不良,更容易因此吃进空气而妨碍消化。

午餐:酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。

原标题:TA们都靠这种7天饮食 运动消灭了小肚腩,赶紧跟着做!

——NO.2饮食减肥法——

晚餐:黄瓜。

早餐:白水煮蛋1个

内容源自网络

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七日七天瘦身餐单:第二天

晚餐:米饭半碗 炒四季豆 白萝卜汤 番茄1个

3.少吃主食:吃主食的时候尽量少吃肉食,如果不吃主食,只吃肉和菜,可以吃到饱也不会增肥。

七日七天瘦身餐单:第六天

早餐:香肠、青菜绞肉蛋一个

晚餐:烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。

午餐:烫丝瓜、金针菇、玉蜀黍(无调味) 水煮蛋蛋白两个(蛋黄挑掉)

中餐:红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘。

午餐:木耳为主菜(炒、拌都可,可以加入少量的瘦肉),麦片粥1碗。

七日七天瘦身餐单:第一天

——NO.1运动减肥法——

推荐7天减肥食谱:

午餐:1/2 杯金枪鱼,1片吐司,黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

上班的白领们每天坐在办公桌前,缺乏运动,腹部很容易就出现了小“肚腩”。而且肚子上的肉肉总是久减不下,反而越来越多,去泳池都要自带游泳圈的状态了!

早餐:全麦吐司1片 牛奶1杯 苹果1个

想要利用这7天的时间瘦身吗,并不用你不吃,只是要你吃对东西,下面小编就教你如何快速减小肚腩~

原标题:法兰克福主帅:雷比奇会回来,但不确定是何时

  哈德斯菲尔德官网宣布,俱乐部以租借形式从莱斯特城签下了安迪-金,租期至本赛季结束,这位31岁的中场将身披29号战袍。  安迪-金是莱斯特城夺得2015-2016赛季英超冠军的重要成员,职业生涯共出战过400余场各项比赛,打进64球,其中包括为威尔士出战的50场国际比赛。  这位中场多面手有望出战本周末与布伦特福德的联赛,他与前莱斯特城队友丹尼-辛普森在哈德斯菲尔德重聚。  27轮联赛战罢,哈德斯菲尔德仅积28分,在英冠排名第20位。

  不经意间,2019即将成为“过去”,这一年,我们关于世界羽坛,关于国羽的记忆,也开始渐行渐远。

欧洲杯冠军


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